ニキビ、毛穴の詰まり。実は身体の不調のサイン⁉︎|身体の根本から肌質改善するなら岐阜県可児市のLapis.Rへ | 美肌エキスパートのプログラムを可児市で

バランスの取れた栄養を摂取することで身体の隅々まで栄養が行き渡り、お肌も元気に。

【今日からできること】

緑黄色野菜を350g毎日摂取

【サプリメントでしっかり補うこと】

バランスのとれたビタミン摂取

特にカロテノイドサプリがオススメ

※ニキビ、毛穴に必須なのはビタミンB群ですが、様々なビタミンと一緒に摂取しないと、流れてしまう可能性があるので単体での摂取は注意が必要です。

胃腸を綺麗にすることで、汚れが滞ることなく快便に。

栄養の吸収率も良くなります。

更に腸が綺麗になることで免疫力がUP⤴︎

【今日からできること】

食物繊維18g以上毎日摂取

【サプリメントでしっかり補うこと】

腸活サプリ

（ユーグレナ、乳酸菌、ビフィズス菌など

バランス良く入っている腸活サプリがオススメ）

ストレス、睡眠不足、紫外線など

身体に受けた影響から発生する活性酸素の除去をします。

【今日からできること】

活性酸素を発生させにくくするためにも

ストレス発散したり、質の良い睡眠を取ることが大事です。

【サプリメントでしっかり補うこと】

水素は世界一小さい気体なので

水素水として身体に摂取することが一番効率が良いです。

水素濃度に着目してppm数値が高く、水素が抜けにくい物を選びましょう。